Câtă apă ar trebui să bem în fiecare zi?

Apa este esențială pentru o stare optimă de sănătate, totuși nevoile variază de la o persoană la alta. Studiile în domeniu au oferit recomandări diferite de-a lungul anilor, întrucât nevoile individuale privind consumul de apă depind de mulți factori, inclusiv de starea de sănătate, de nivelul de activitate fizică și de zona în care se locuiește.

Citește mai mult

5 pași pentru un plus de fericire

Cu toate că ar putea părea greu de crezut, există mult adevăr în spatele ideii că fericirea este o alegere. Chiar dacă genetica și circumstanțele vieții joacă un rol important în stabilirea nivelului personal de fericire, fiecare dintre noi deține controlul asupra a o mare parte din ea. Aducând mai multă prezență, recunoștință și un spirit jucăuș în viața de zi cu zi, probabil veți fi mai bucuroși. Deci, cum puteți face acest lucru?

Citește mai mult

Somnul – fundația obiceiurilor sănătoase

Cel puțin șapte ore de odihnă de calitate în fiecare noapte sunt esențiale pentru o sănătate optimă. Somnul oferă fundamentul pentru toate obiceiurile și deciziile dvs. zilnice. Privarea de somn poate afecta în mod negativ dispoziția și temperamentul, precum și capacitatea dvs. de a vă concentra asupra sarcinilor zilnice.

Citește mai mult