5 modalități de creștere a imunității

Sistemul nostru imunitar este conceput pentru a lupta împotriva virusurilor. Dar, din păcate, adesea poate fi uzat de multe aspecte tipice unei vieți moderne precum stresul, toxinele, lipsa exercițiilor fizice și alimentația nesănătoasă. Acest lucru împiedică organismele noastre să lupte eficient împotriva bolilor.

Cum coronavirusul continuă să se răspândească, este mai important ca niciodată să ne sprijinim sistemul imunitar. Putem face acest lucru prin câteva modificări cheie.

Iată 6 moduri esențiale de îmbunătățire a imunității:

Reduceți sursele de stres

Când suntem stresați, corpul nostru produce hormoni de stres care afectează sistemul imunitar. Așadar, unul dintre cele mai importante moduri de a stimula imunitatea este de a reduce stresul. Pentru a reduce stresul, este esențial să vă asigurați echilibrul vieții profesionale, să faceți pauze atunci când aveți nevoie de ele și să folosiți unele tehnici de relaxare a stresului, ascultand muzica preferata, dicutand cu cei apropiati sau jucandu-va.

Dormiți ori de câte ori sunteți obosit

Prin faptul că nu dormim suficient, creștem stresul și nu ne ajutăm imunitatea. Dacă bem tot timpul băuturi cofeinizate, s-ar putea să nu ne dăm seama chiar cât de obosiți suntem cu adevărat. Deoarece somnul este important pentru a reconstrui un sistem imunitar în această perioadă provocatoare, trebuie să ne oferim posibilitatea de a dormi atât cât avem nevoie.

Consumați vitamine care stimulează imunitatea

Pentru a vă sprijini sistemul imunitar, puteți mânca alimente care sprijină imunitatea, cum ar fi citricele, usturoiul, broccoli și spanacul. Dacă sistemul dumneavoastră imunitar este deja slab, poate fi, de asemenea, util să vă suplimentați cu vitamine și minerale cheie, precum Vitamina C, Vitamina B, Vitamina D și Zincul.

Reduceți inflamația

Zahărul, carnea procesată, uleiurile vegetale și alcoolul tind să fie alimente inflamatorii, astfel încât acestea afectează negativ sistemul imunitar. De aceea, poate fi foarte util să reduceți consumul acestor alimente inflamatorii, pentru a avea un sistem imunitar sănătos.

Exercițiu fizic, dar nu prea mult

Exercițiul fizic poate fi unul dintre cele mai bune lucruri pentru a stimula imunitatea. Dar trebuie să fim atenți, deoarece excesul de exerciții are un efect stresant asupra organismului și poate fi dur cu sistemul nostru imunitar.

Acționând în aceste direcții, ne putem ajuta pe noi înșine și pe cei dragi să depășim cu bine această perioadă. Sănătate vă dorim!