RECOMANDĂRI | HIPERTENSIUNE ARTERIALĂ ESENȚIALĂ
Regăsiți mai jos o serie de recomandări privind stilul de viață al pacienților cu hipertensiune arterială esențială:
Renunțarea la fumat
Deși efectul independent și cronic al fumatului asupra tensiunii arteriale este mic, riscul cardiovascular total este mult crescut de acest viciu. Întreruperea fumatului este, probabil, cea mai puternică măsură care previne bolile cardiovasculare și noncardiovasculare, incluzând accidentul vascular cerebral și boala cardiacă ischemică. În plus, există dovezi că fumatul interferează cu efectele benefice ale unor medicamente împotriva hipertensiunii arteriale.
Reducerea consumului excesiv de alcool
Consumul de alcool determină creșterea tensiunii arteriale atât direct, cât și prin reducerea efectelor tratamentului împotriva hipertensiunii arteriale. Excesul de alcool este asociat în cazul persoanelor hipertensive și cu un risc crescut de accident vascular cerebral. Alcoolul în asociere cu alți factori de risc, precum fumat și consum de cafea, poate determina creșteri ale tensiunii arteriale chiar dacă sunt consumate în cantități moderate. În același timp pot amplifica și riscul de mortalitate coronariană. Hipertensiunea arteriala indusă de alcool poate fi reversibilă la întreruperea consumului.
Scăderea în greutate și practicarea de exerciții fizice
Scăderea în greutate cu minimum 10% într-o perioada de 6 luni, în cazul supraponderalilor, determină reducerea tensiunii arteriale (5-20 mm Hg/10 kg pierdute. Totodată, are efecte benefice și asupra factorilor de risc asociați: rezistența la insulină, diabetul, hiperlipidemia, hipertrofia de ventricul stang. Cele mai indicate exerciții fizice sunt mersul pe jos, alergatul sau înotul timp de 30-40 de minute, de 3-4 ori pe săptămână. Exercițiile izometrice de tipul ridicatul greutăților pot avea drept efect creșterea tensiunii arteriale, deci trebuie evitate.
Reducerea consumului crescut de sare
Regimul alimentar în hipertensiune arterială interzice adaosul de sare în mâncare, alimentele sărate, mai ales semipreparatele. Este indicat să se consume mâncare gătită din ingrediente proaspete (neconservate), cu conținut crescut de potasiu. Se recomandă reducerea consumului de sare în dietă, la mai puțin de 5 grame pe zi, fapt ce poate determina o reducere de 2-8 mm Hg a hipertensiunii arteriale.
Creșterea consumului de fructe și legume proaspete, de produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi, carne slabă
De asemenea, pacienții hipertensivi trebuie să evite alimentele care conțin grăsimi saturate, de origine animală. Vor folosi, în schimb, grăsimi polinesaturate, din uleiuri vegetale. De asemenea, în regimul pentru hipertensiunea arterială trebuie să fie inclus peștele.
Informații importante pentru pacienții cu hipertensiune arterială
Valorile țintă ale tensiunii arteriale trebuie să fie mai mici de 120/80 mm Hg. Mergeți periodic la medicul dvs. de familie pentru controlul tensiunii arteriale și al eficacității tratamentului prescris, chiar dacă nu acuzați niciun simptom. Faceți mișcare fizică ușoară (cel puțin 30-40 de minute /zi), reduceți consumul de alcool, de grăsimi animale, opriți fumatul și evitați alimentele hipercalorice. Hipertensiunea arterială poate produce complicații grave pentru tot restul vieții sau chiar mortale. Printre cele mortale se numără accidente vasculare cerebrale soldate cu paralizie sau deces, infarct miocardic, insuficiență renală. Prezența hipertensiunii arteriale la un diabetic crește de cinci ori incidența infarctului miocardic și a accidentelor vasculare cerebrale.
În Pașcani, echipa de medici specialiști cardiologi de la Bella Praxis oferă consultații în regim de spitalizare de zi, completate de investigații specifice de laborator și explorări funcționale cardiace. Programări la telefon 0232760700.
