depresie

Modalități naturale de a depăși stresul, durerea și depresia

/în /de

Depresia, durerea și stresul cronic – toate acestea îți fură ani buni din viață și te fac să arăți, să te simți și să ai o gândire mai îmbătrânită decât ar trebui pentru vârsta ta. Cei mai mulți dintre noi am suferit sau am întâlnit pe cineva care suferă de depresie. Prin ea însăși, depresia reprezintă un factor de risc pentru boala Alzheimer, bolile de inimă, cancer și obezitate. Când apare împreună cu o boală cardiovasculară, probabilitatea ca cei afectați să moară mai devreme este mai mare decât la cei care nu suferă de depresie. Durerea face inima să capete un ritm anormal, ceea ce reprezintă unul dintre motivele pentru care oamenii simt de multe ori o durere fizică în piept la pierderea unei persoane dragi.

Stresul cronic este asociat cu o producție mai ridicată a anumitor hormoni care cauzează schimbări metabolice. Acestea determină acumularea unei cantități mai mari de grăsime în zona abdominală. În plus, contribuie la diminuarea acelei părți din creier ce ajută la stocarea amintirilor pe termen lung. Ori de câte ori te resimți din cauza depresiei, durerii sau stresului cronic, o astfel de perioadă reprezintă o situație de urgență pentru sănătate.

Aceste stări emoționale negative au efecte dăunătoare asupra corpului, fiind asociate cu obezitatea, cancerul, diabetul, bolile cardiovasculare și demența. Netratate, depresia, durerea și stresul cronic reduc abilitatea de a trăi o viață lungă, sănătoasă.

Când trec prin perioade stresante, când sunt îndurerați sau sunt afectați de depresie, mulți oameni sunt tentați să se trateze singuri cu alcool, fără să realizeze că, de fapt, acesta este un depresiv. Alcoolul îi face pe oameni insensibili la sentimentele pozitive, vindecătoare, pe care pe insuflă empatia și legăturile cu ceilalți, care ajută trecerea peste durerea sufletească și fizică. Alcoolul în exces nu face decât să întârzie și să multiplice durerea.

Spune NU alcoolului și DA unor modalități sănătoase de vindecare:

  • Pentru că durerea te stoarce de energie, este posibil să te simți tentat să îți refuzi prietenii. Încearcă să spui DA mai des, trecând peste dorința automată de a te izola. Timpul petrecut cu persoane iubitoare și răbdătoare are proprietăți curative pentru creierul copleșit de durere. În plus, ieșirile îi asigură acestuia “pauzele” atât de necesare de la o stare continuă de tristețe și de la tendința excesivă de a analiza ce s-a întâmplat;
  • Nu subestima capacitatea schimbării în bine a regimului alimentar și adăugării unei activități fizice la stilul tău de viață de a-ți inversa o stare de spirit negative. Simplul fapt de a te simți mai bine este motivant prin sine însuși. Odată ce experimentezi o îmbunătățire a stării de spirit după ce ți-ai îngrijit mintea și corpul, vei fi captivat de această senzație;
  • A avea grijă de cineva pune o presiune foarte mare asupra celui care îngrijește. Adu-ți aminte “să ai grijă de cel ce are grijă” și învață arta grijei de sine radicale. Dacă nu te refaci în timp ce oferi îngrijire celor din jur, este foarte posibil să nu mai fii alături de ei pentru mult timp. Lasă-i și pe ceilalți să se pună pe treabă și ia o pauză. Citește ceva care te inspiră, uită-te la o comedie sau trage un pui de somn, fără nicio urmă de vinovăție. Ai grijă de sănătatea ta mentală.

În plus:

  • Ori de câte ori de simți trist, supărat, nervos sau nu reușești să te controlezi, notează-ți gândurile negative, întreabă-te dacă sunt reale și începe să le contești. Nu trebuie să crezi fiecare gând care îți trece prin minte. Acest exercițiu te poate ajuta să-ți transformi în scurt timp perspectiva negativă într-una pozitivă și va deveni, practic, un automatism.
  • Hidratează-te. Apa este de o importanță vitală pentru funcționarea creierului și-ți va menține, în plus, activ sistemul limfatic pentru îndepărtarea toxinelor din celulele sistemului imunitar și reducerea infecțiilor care ar putea să apară sub influența stresului.

Învață să fii blând și răbdător cu tine însuți: acest lucru te va ajuta să te descurci mai bine cu toate celelalte alegeri și ajustări pe care va trebui să le faci de-a lungul unei perioade dificile.