inima

Ghid practic pentru o inimă sănătoasă

/în /de

A avea o inimă sănătoasă sprijină o viață lungă și de calitate. Mai jos sunt câteva obiceiuri și sfaturi care te pot ajuta să îți menții inima în bună formă:

Stil de viață sănătos:

  • Alimentație echilibrată:
    • Include multe fructe, legume, cereale integrale, pește gras și nuci. Poți citi aici un articol despre alimentația pentru o inima sănătoasă. Limitează consumul de carne roșie, alimente procesate, sare, zahăr și grăsimi saturate.
    • Bea apă pe întreg parcursul zilei, fără a aștepta să simți sete. Știi câtă apă e util să bei? Uite aici informații care te pot ajuta.
  • Activitate fizică regulată:
    • Fă mișcare moderată timp de cel puțin 30 de minute, cel puțin 5 zile pe săptămână.
    • Alege activități care îți fac plăcere, cum ar fi plimbarea ori mersul pe jos, alergarea, înotul sau dansul.
  • Menține o greutate optimă:
    • Obezitatea este un factor de risc major pentru afecțiunile inimii.
  • Renunță la fumat:
    • Fumatul afectează în mod direct sănătatea inimii. Întreruperea fumatului este, probabil, cea mai puternică măsură care previne bolile cardiovasculare și noncardiovasculare, incluzând accidentul vascular cerebral și boala cardiacă ischemică. În plus, există dovezi că fumatul interferează cu efectele benefice ale unor medicamente împotriva hipertensiunii arteriale.
  • Limitează consumul de alcool:
    • Consumul excesiv de alcool poate duce la hipertensiune arterială și alte probleme cardiace.
  • Gestionează stresul:
    • Practică tehnici de relaxare, precum yoga, meditația sau respirația profundă. Asigură-te că te odihnești suficient.

Vizite regulate la medic:

  • Controlul periodic: efectuează controale medicale regulate pentru a-ți monitoriza sănătatea cardiovasculară. Discută cu medicul tău aspectele privin sănătatea inimii în legatură cu care ai nevoie de clarificari.
  • Tratamentul afecțiunilor existente: dacă ai deja probleme cardiace, urmează tratamentul prescris de medic.

De semenea, sunt de folos:

  • Găsește-ți pasiuni: activitățile care îți aduc plăcere pot reduce stresul și îmbunătăți calitatea vieții.
  • Relațiile sociale pozitive: suntem ființe sociale și ne hrănim sufletește din conectarea cu ceilalți.
  • Amintește-ți: prevenirea este cea mai bună metodă de a menține o inimă sănătoasă.

Adoptarea unui stil de viață sănătos și controalele medicale regulate te pot ajuta să trăiești o viață lungă și fericită.

Pentru mai multe informații, te poți adresa medicului tău de familie sau unui cardiolog. În Pașcani, echipa de medici specialiști cardiologi de la Bella Praxis oferă consultații în regim de spitalizare de zi, completate de investigații specifice de laborator și explorări funcționale cardiace. Programările se fac la telefon 0232760700.